机身轻震。
吴教等她调整好，将速度调快坡度调高，不过七八分钟，丛蕾已累得气喘吁吁，她没有这么跑过步，脚步逐渐凌乱，汗水狂飙，感觉全屋溢满了她的汗味，不由得去扶把手。教练一改平时聊天的春风细雨，凶残地打掉她的手：“嘴闭上，用鼻子吸气，呼吸放均匀！收腹挺胸！你想腰肌劳损是吧！”
丛蕾两扇鼻翼饥渴地吸着氧气，她口干舌燥，咬紧牙关坚持，吴教看了看她的心率手环，已接近极限值，丛蕾的静态心率是七十五，运动时需要保持在一百四到一五五之间，跑步机缓慢减速，丛蕾停下来，成了一条吐舌的狗，吭哧吭哧直喘气。
才跑了不到二十分钟，吴教叹道：“你太缺乏锻炼了，这点时间不够我提神的，咱们以后每天五分钟这样加。”
丛蕾又拉伸了一次，接着吴教针对她的蝴蝶袖，进行上肢训练，手臂上下挥动，再分别往前后推，类似鸟类翱翔，半小时过去，丛蕾的动作愈加拖延，稍跟不上节奏，吴教就如吸人血的周扒皮催她劳作：“别停，一鼓作气！没别的，就是干！”
吴教的减肥标语喊得一流，却治不了丛蕾一整套做完，重得难以使唤的手。最让人崩溃的还是平板支撑，她伸直双腿脸朝地面，肘部撑地，