“双腿打开，与肩同宽，保持下蹲的姿势，双臂向前伸平，一直保持这个动作，要背要挺直，我不说放下你们谁都不许动。”柳圆圆从无氧运动中最基本的深蹲开始让他们练起。
蒋妹和小云才保持了几秒钟就累的泄气，“圆圆姐，这个动作这么丑能做什么啊，快叫我们放下来吧，胳膊都要酸死了。”说着手臂就偷偷的放了下来。
“刚才是谁说要练得，这才这么眨眼的功夫，你就打退堂鼓了。”柳圆圆可是一个严厉的老师，见蒋妹放松了手臂，直接把蒋妹的手臂抬了起来，又把蒋妹歪歪斜斜的腰掰直了。
“这个动作可是最基本的动作，几乎能够锻炼到全身的鸡肉，可别小看了这个动作。”柳圆圆见三个人的动作都调整标准了，才喊了一声叫她们放下来。
柳圆圆刚说放下，蒋妹和小云就都哼哼唧唧的揉着自己的肩膀，“这么简单的动作怎么坐起来这么累，比干活儿都累。”
“全身肌肉都在发力自然要累，别说这些了，动作你们都知道了，一会儿我说开始你们自己在心里数五十个数，数完才能放下。”柳圆圆说完就开始了倒数。
“三，二，一。开始。”随着柳圆圆一声开始，三个姑娘都齐刷刷的摆出了姿势。过了没多