够让人一目了然的各种姿势的图形讲解。费步凡越看越是入神，毕竟每个男人的内心都曾幻想着自己能够变成武功高手能够傲视于人。
“真是个好东西，不过以我现在的身体素质不可能发挥出半点威力的。要加油锻炼了！”
看到最后，捏了捏自己软趴趴没有一点肌肉的胳膊，费步凡叹了口气，不过他心知万事欲速则不达，一定要稳扎稳打才能得到收获，现如今还是应该从体能训练开始。
想到这儿，费步凡当即从床上站起来，就在宿舍里面按照书中的训练方法演练了起来。首先要进行的，就是锻炼身体柔韧性和耐力，至于强度和体力训练虽然训练方法中说可以不受场地所限，不过在室外进行的话可以更好的呼吸到新鲜，对身体是更加有益的，所以费步凡决定暂时先进行室内的练习。
时间过得很快，连续做了两个小时的柔韧性训练之后，费步凡已经是大汗淋漓，汗水顺着身体滴到地板上已经形成了一小滩的规模。
累的瘫倒在床上，费步凡闭着眼大口的喘着粗气，别看只是在室内的训练，消耗的体力就好像跑完十公里似的，现在的他实在是一动也不想动了。
随着时间一分一秒过去，逐渐平息的费步凡就这样睡着了。