涌出一股热流，穿透她的衣衫，浸入她的肌肤，融入她的血脉，顺经而行，先入丹田，聚气成海，而后自丹田出，逆督脉而上，经会阴，沿脊椎通尾闾、夹脊与玉枕三关，至头顶泥丸宫，取两耳颊分道而下，会至舌尖，与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。
此乃内功修法第一阶，练精化气、百日筑基，以先天元气修炼后天之精，在内功修气法中称为小周天。每运行一个小周天，都能炼化一分气，日日坚持修炼，经过一段时间体内自然便会产生精气。
然而这从无到有的过程却是最难的一步，许多人练上数月也未见得能练出一丝气来，甚至需要几年的坚持不懈才能初显成效。
燕子忱教燕七，自然是告诉怎样练后就由着她自己去练，而元昶为她注入的这股气，却是相当于手把手地教了，用自己的气牵引着她运行一个小周天，就是为了让她省去要花数个月自己摸索的时间，直接告诉了她这股气要怎么走，并且以自己的真气灌注于她的体内，先为她这一穷二白的身体里垫了一层气。
一周天运行完毕，两人一起收了功，燕七就和元昶道：“可别这样了，你这是对我多没信心啊？”
燕七虽然才入门，但关于内功方面的理论知识燕子忱却早已对她讲了