损伤。”唐青山再次示范了一下，身体微微的上下起伏，给叶安认真讲解马步桩的要点。
叶安越听越觉得有道理，他跟着唐青山学习，身体也在上下起伏，但起伏动作很古怪，显然不对路子。
“凭空扎马是需要技巧的，首先你的双脚必须要牢牢地抓住地面，双脚离地则功散，身体在起伏的过程中一定不能让脚掌离开地面，这里要用到脚掌的力量。在上起的时候，脚掌五指要弯曲死死抠在地上，五个脚指一抠，整个小腿的肌肉都会得到锻炼。下沉时脚掌要放松，五指松开，紧绷的小腿肌肉松弛下来在下沉的过程中就不会损伤到小腿肌肉。就在这一起一伏中，以小腿为轴带动全身的肌肉运动。”
一开始的时候叶安学的很吃力，只能做到形似，腿部的发力点根本不对。唐青山教导的非常用心也很严厉。
在不断地练习中，叶安终于学会了起伏。他马步桩站的时间由原来的分钟，延长到了二十分钟。
但是之后，叶安觉得头有些发晕，这一起一伏，就好像晕船一样，胃里面翻江倒海，很想呕吐。
“行了，你现在身形已经到位了，但头没有到位。马步桩的第二个要点就是凌空虚顶。”唐青山让叶安站起来，休息一下，他给叶安