练马步桩主要练两个方面，一是强大的身体体能，强大的身体体能主要集中在肌肉，筋骨和内脏的锻炼。第二是内在的精神意志，主要要练出快速的反应、应变能力以及强大到可以控制身体肌肉力量的意志力。”
叶安听得似懂非懂，内劲本来就是玄乎的力量，靠描述是很难清楚，只有亲身体会才会明悟。
“马步桩看起来很简单，但不是那么好站的，你先来试一试。”唐青山说道。
叶安立刻照做，做了一个和唐青山一样的马步桩，看起来四平八稳，还不错：“是这样么？”
“你站稳了，直到你坚持不了。”唐青山微笑说道。
不一会儿，叶安膝盖就开始发酸，他的身体虽然经过强化，但并没有练过马步桩。而且马步桩极其消耗体力，纵然叶安身体素质惊人，在随后的几分钟后，两腿都开始打起哆嗦来，腰开始发酸，全身燥热，额头上都出了汗。
一直坚持了有十分钟左右，叶安知道自己坚持不下去了，于是站了起来，揉了揉发酸的膝盖，“这马步桩站的太累了，唐大哥，我站的对吗？”
“你以前练过马步桩？”唐青山神情愕然，狐疑道。
“没有啊，我一次都没练过。”叶安摇了摇头