个人会更轻松、更宁静、更舒服。等我数到20的时候，我就会进入很棒的睡眠状态，身心都非常舒畅。如果数到20时我还没完全睡着，我会接着重新数数，同时意识会越来越沉，直至完全睡着，并进入比平时更深的睡眠状态，睡得非常熟非常深沉，并且会在明天早上x点钟时醒来，醒来时头脑清晰，神清气爽，精神很棒……”
这是一段很简单的自我催眠语言，效果却出奇地好，冰非墨每次以3—5秒钟的间隔慢慢地数一个数字，往往还没来得及数到20，意识就开始焕散，然后沉沉睡去，根本用不着数第二遍。
而第二天，她也果真会准时醒来，醒来时也确实容光焕发、神清气爽，等于夜夜都在睡美容觉。
这样一来，冰非墨以后就再也用不着在课堂上打瞌睡了。
其实，数数法是流传很广的自我催眠法，但大多数人只是单纯地数数，没有配合使用催眠语言和深呼吸，效果也就大打折扣，甚至会数到一万都睡不着。
当然，冰非墨在使用数数法时，也遇到过困扰。
最初的时候，冰非墨睡觉时总会有很多的念头在脑海里杂乱地闪过，就像瀑布流一样，永不停息，也就无法入睡。而范飞教了她一招最简单的方法，就是在