哪一式，基本上是在第一时间做出最直接的合理反应，这也来自于长期严格的训练。
俗话说“练拳不练功到老一场空”，基本功是基础，否则就是花架子。最简单的基本功就是各种各样的力量、耐力、速度、柔韧、反应的训练，武学的高深之处还有内家心法功夫。萧正容教了白少流形意拳中的站桩以及内养做为辅助，还有身法步法练习时意念与内劲的运转。但是最基本的也是最重要的内练心法口诀却没有教，他告诉小白还继续按以前的方式去修炼，因为他原先所学的根基已经很好，所缺的只是火候。
小白以前学过什么？就是清尘所教他的那一套心法与口诀，据说效果是形神相合，小白已经基本练成了。那套外功自从与萧正容学武之后自然不需再练，可是那套静坐的内功小白感觉后面的境界却很深，自己是刚刚入门而已。可是再高深的内容清尘没有讲，小白感觉总有一层窗户纸没有捅破。但是白少流有个特点，那就是虽然捅不破窗户纸，他仍然会坚持习练下去，因为在自己体内随心念运转的那股力量是越来越强。于是每天夜间，小白仍然坚持静坐修炼那早已练成的形神相合。
萧正容教小白的功夫教得非常“快”，因为小白的眼力与心念都超越常人，有些细节之处不需要萧正