等到周铭打完了这一套军体操，宋正卿心里也有了一个大概，于是挥挥手喊道：“可以了，回来吧！”
正准备继续再打一遍的周铭听到这话，立马笑呵呵的屁颠屁颠跑过去，问道：“哥，怎样？”
“我大概知道了你的身体素质了。”宋正卿喝了一口茶，缓缓说道：“你现在身体尚未发育完全，在同龄人之中，你的身体素质确实很不错，但是依旧缺少了两样东西，速度跟力量。”
然后宋正卿就围绕着这两点，简单的制定了一个训练计划，一方面不影响正常的军区训练，能够自主练习的一些事项，主要是增强他的速度跟力量。
周铭认真的听着，还从怀里掏出一支笔跟小本子，认认真真的记下了宋正卿交代的事项，他看着周铭的认真，噗嗤笑道：“不用那么认真吧？”
“一定要的！我的记性不好，一般都是需要这种东西来记东西！哥，你继续说啊！”周铭一边写着，一边催促道。
宋正卿摊开手，说道：“完啦！就这些！”
“就这样吗？你还没有教我你的功夫呢！”周铭一急，这只是简单的炼体事项，功夫一样都没有啊！
“你还想学功夫啊！”宋正卿诧异的笑了笑，继续说道