到了院子里，柳圆圆又带着蒋妹和小云，翠莲一起做了热身运动。小云怯生生的问，“圆圆姐，为什么我全身都酸痛的不得了，感觉手臂和大腿都好像不是自己的了一样。”
柳圆圆帮着小云捏了捏肩膀和手臂，“这是运动之后肌肉会分泌乳酸，所以才会感觉到酸痛。坚持运动习惯，慢慢就会改善这种酸痛的症状。”
小云似懂非懂的点点头，抬起手臂递到了鼻子下面，用力闻了闻。“可是我并没有闻到自己身上有酸味儿啊，还有点儿香呢。”小云满面疑惑的抬头纹柳圆圆。
童言无忌，柳圆圆被小云可爱的模样逗的开怀大笑，顺手捏了捏小云的下巴，“要是闻出来酸味儿，是不是就放点辣椒拌一拌端上桌了。”
三人笑闹着，柳圆圆从院子的角落里摸出了几个羊毛垫子，铺在了地上，做起了平板支撑。“两脚与肩膀同款，腰背要挺直，先保持住这个姿势，然后尝试着抬腿。”
“这个姿势这么简单，有什么难的，看我来。”蒋妹第一个自告奋勇要跟着学，趴在垫子上有样学样的也模仿着柳圆圆的姿势。不过才刚刚支撑了十几秒钟，就觉得自己肚皮和大腿酸酸的，干脆直接趴在了垫子上。“不行了不行了，这个看起来简单，坐起来