人跳舞和做操，比如伸展动作，就是照着样子做，并没有做到伸展的要领。
伸展有什么要领？
如同飞鸟展翅，要尽量把筋和骨拉开、拉长。配合呼吸和血液流动，让自己的身心沉醉于其中。
仿佛，自己就是一只鸟，翱翔于天空。
还别说，跟着白萌萌、白开做过几次的老年朋友，有不少人感觉到了其中的说不出的感觉。
这种感觉，让他们觉得要坚持做下去。也让他们认为，练习五禽戏，比打牌打麻将要好，比跳广场舞要好。
其实，很多人跳广场舞，并不是锻炼的目的，而是在表现自己。
而老年朋友，是最相信白开不是平凡人，跟着白开学，也许真能健康长寿，于是就跟着练五禽戏。
广场舞多是女人跳，五禽戏则男女都可以。老年夫妇一起练，不用再分开。
练五禽戏，也能表现自己。并且，还可以站在鄙视链顶端，鄙视跳广场舞的。
而嫌广场舞吵的人，更加希望大家都练五禽戏，别再吵得耳朵不清静。
不知不觉，又到了神游旅行地截止公布的日子。这个时候，白萌萌的直播间人气都是爆的。
白萌萌认真地宣布