“333、334、335、336...”
早晨，公寓的健身室里，罗卡穿着性感的背心短裤，坐在综合训练器上不停地用力。
身体是革命的本钱。
这次从查尔斯顿回来后，他去了趟骨科医院，检查了一下腰椎恢复情况。
检查结果表示，他的恢复状况十分良好，受伤的椎骨几乎看不到骨裂的痕迹。
主治医师乔尔震惊不已，才半年时间，竟然恢复得这么快。
最后乔尔表示，他可以剧烈运动了。
身体康复后，罗卡每天加大了训练量，除了训练的四肢力量，还用一个小时来锻炼腰肢和臀部的肌肉和力量。
他训练的目的不是成为魔鬼肌肉人，而是在拍戏的时候能多坚持几次。
“410、411、412、413...”
他双手拉着六根拉力绳，双脚踩着蹬力训练器，在拉动拉力牵引绳的同时，双腿也不停舒展伸缩。
这种训练动作可以同时锻炼腹肌、双臂和大腿肌、肩胛肌、背部肌肉，锻炼效果很好，但消耗也是巨大的。
锻炼了大半个小时，汗水湿透了他的前胸后背裤腰，不停坟起的肌肉块变得更加结实