山洞内，杨宁紧闭双目。
开始运转丹田，夫背后尾闾，夹脊，玉枕，谓之三关，属督脉，为阳。
前面上丹田、中丹田、下丹田，谓之三田，属任脉，为阴。
此阴阳升降之路，自背后督脉上来，即属子，自前面任脉下去，即属午，子午抽添，所谓周天火候是也。
三关，尾闾关在背后夹脊下，脊骨尽头处，其关通内肾之窍。
直上至背后对内肾处，谓之夹脊双关。又上至脑后，谓之玉枕关。
三关通起一条髓路，号曰漕溪，又曰黄河，乃阳气上升之路。
三田，泥丸谓之上丹田，其穴在两眉正中入内三寸之地，方圆一寸二分，虚间一穴，乃藏神之所。
心下三寸六分，名曰土釜，黄庭宫也，乃中丹田，方圆一寸二分，亦虚间一穴，乃藏气之所，炼丹之鼎。
直下与脐门相对过处，约有三寸六分，故曰“天上三十六，地下三十六。”
自天至地八万四千里，自心至肾八寸四分，天心三寸六分，地肾三寸六分，中丹田一寸二分，非八寸四分而何。
脐之后，肾之前，名叫偃月炉，又叫气海。稍下一寸三分，名曰华池，又曰下丹田，方圆一