跳。”
跑道上的人声有些远了，郁婉宁在听到栗颂的话后瞬间有些发怵。此时他们本就在高台上，主席台一级台阶几乎和她小腿同高，每两级台阶距离不过半米，这也太危险了吧，想到跳几阶之后的感受，她几乎已经开始腿酸腿软了。“在这里可以练习你弹跳腿抬高的能力，跳远时腿抬高才会增加距离。”
栗颂看得到她的犹豫，对没这么练习过的人来说，观众席的台阶确实让人心生退却，然而他下一句“如果害怕的话就算了。”还没出口，就听到她脆脆地一声，“好，我跳。”
“咚—”、“咚—”、“咚—”是落地的声音。栗颂连忙跟上去，第一次跳，一定要有人看着的。“速度不要太快，中间可以休息，确保下一次动作到位再跳，安全第一。”
“嗯，知道了。”回答他的是坚定，接着又是规律的落地声。
“第一天，从下到上跳两组就可以了，明天你腿会很酸痛的。”结束后，他们一起从主席台下来。“是比蛙跳累多了。你怎么知道这方法的啊？”郁婉宁单肩挎上书包。
栗颂淡淡地，听不出什么语气，“我们初中体育老师教的，七中没什么长处，只有体育成绩特别好。”郁婉宁“唔”一声，七中，据说是可以把