左边抖一千次，右边抖一千次，抖的时候要让腰腹部的力量通过手臂传到白蜡树上，把白蜡树的尖端抖成一个圆圈，这样才算合格，
训练完了之后，叶云天觉得自己的腰都快累断了，稍微咳嗦一声就觉得肚子抻的疼。
然而，他还是不能休息。
炼体不是一蹴而就的，需要累日坚持，不能三天打鱼两天晒网，今天训练强度这么大，睡一觉之后，明天会疼的全身都肿胀起来，没法继续训练，需要进行活血化瘀的按摩措施，才能把血肉里积攒的於伤化开。
拖着疲惫的身体，叶云天把家里的大锅生上火，做了一锅水，然后把水倒进大木盆中，自己慢慢的浸泡在水里，水中有一些他从后山采来促进活血化瘀的草药。
手按在关节处，顺着关节纹理，慢慢往肌肉处按摩。
按着按着，叶云天眼泪便落下来。这倒不是他哭泣，而且剧烈强度训练后，身体抗拒这种折磨，自动流出的生理性泪水。
叶云天闭上眼睛。
第二天，叶云天以莫大的毅力离开床板，虽然自己已经仔细用心的按摩揉搓过肌肉，但还是感觉到浑身酸痛？
别的地方都还好说，但..嫩肉磨破了，这可不是睡一