绕杆训练结束后，又进行了吊圈训练。
吊圈考验的是球员的传球脚法，以及力道掌控能力。
在20米区域外，分为五个环，一环套一环，如同射箭的靶心一样，不同环对应着不同的分值，中间5分，外侧4分，再外侧3分·····
依旧是刘金东率先做了示范动作。脚腕绷紧，用脚内侧快速插到球下，速度要快，角度要准，力道要稳。
之后是选手们依次吊球，每人5脚球，总分达到20分以上者可以进阶。
选手们脚法各异，在20米区域左右，每个人差不多都能踢到圈里，只有周勇这样的大猩猩，控制不住自己的力度，一不小心就把球打了飞机。
之后，刘金东又给大家增加了难度，又向后退出10米。
别小看这10米，每多退一米，对于球落点的准确度，都是巨大的挑战，一小部分人被淘汰出局。
之后又退10米，这次约有一半多的人被淘汰了。
刘金东却还不罢休，又让退了10米，现在已经距离圆环50米了，眼神不好的，圈中点都看不清了。
这次只有王梓、牛根生等少数几个人还能踢到20分以上了。
王梓暗