的时候别松懈，就提肛，提肛懂吧兄弟。”
“提缸？多大的缸？”那汉子没明白王浪说的是哪个肛。
“就是菊花儿那个肛。”王浪给解释了一下。
“懂了懂了，你继续。”
“气沉丹田，舌敲上颌，提肛三次，手指肾俞。”
“啥……啥意思？”那大兄弟明显是没有听懂王浪啥意思。
“就是我给你说的，气沉到丹田里面，舌尖顶着上颌，然后提肛，手指头顶着后背的肾俞穴。提肛三次是一个小周期，八十一次是一个大周期。提肛要尽量慢一点，提的高一点。”王浪接着给瞎编。
“然后呢？”那人又问。
“在饮食上也要注意，能不吃肉就不要吃肉，多吃水果蔬菜，与人交流的时候，不要动怒。每天不要熬夜。”王浪补充道。
“还有呢？”那哥们儿信以为真。
“这个方法不比吃药那个方法，之前也给你说过了，周期之内，不要行房事。”王浪瞎编上瘾。
说的这些东西对这哥们儿的那毛病作用大不大王浪并不知道，但是绝逼能够提升这个哥们儿的身体素质，还能让这哥们儿整个人的气质有质的飞跃，除此之外，提肛这个动作，有助于