“嗯，可以。”季寒阳见她要玩，也不阻止，两个人站在院外街道上时，季寒阳伸展着身体，做着热身。“来，跟着我做，运动之前必须热身，不然身体肌肉会很酸痛，到时聚筋会很疼的。”
“好。”季初雪跟着季寒阳，将他的全套热身动作全部跟着做了一遍，身体也完全打开，只觉得浑身舒爽不少，一切准备好时，季初雪看着季寒阳。“开始。”
一开始季寒阳并没有急速跑起来，而是不紧不慢的跟在季初雪身后，看着她跑步时姿势，不时做着调整。“手臂在抬高一点，脚步不要太沉，对，就保持这个速度就可以，呼吸控制住，手臂伸出时深呼吸，到这里时慢慢呼出。”
一路上，季寒阳耐心指导着，季初雪也虚心听着，没有想到一个跑步还有这么多说头，将大哥教导她的要点也都记了下来。
跑一会之后，动作就标准起来，呼吸频率也控制下来，季初雪觉得按照季寒阳这样一说后，跑起来的确要轻松许多。
季寒阳又说了一些训练项目中，需要注意的事情，季初雪也一一记下，这些可都是宝贵的经验呢!
季初雪的体力是不错，速度也非常快，但也没有将季寒阳落下多少，最后还是季寒阳特意让着她，一直与她