中转体所需要注意的细节后，他板着张脸开始认真地要求苏哲三人分别进行相应的练习。
第一个尝试跳跃的人是杨靖，刚刚陈恩讲解得十分细致，这会儿又是在陆地上，做个跳跃练习对杨靖来说并没有什么心理障碍，他一前一后地打开手臂，按照陈恩所说的，顺利地进行了一个半周跳。
然后接下来的一周跳也相对来说比较顺利，但在进行一周半跳跃的时候，杨靖的力量不足，导致自身的转速难以支撑旋转，在尝试了用收紧身躯的姿态提高转速后，才勉强完成了一周半的陆地转体练习。
之后的两周转体，杨靖尝试了很多次，才勉强找到点感觉。
跳完两周的转体后，杨靖轻轻吁了口气，摇头对着陈恩赞叹道：“刚刚看你转得很轻松，我自己跳过了之后，才真的觉得不容易。”
杨靖虽然只是射击队的运动员，但是射击队日常除了射击训练之外，也是有体能相关训练的，虽然比不上田径队的训练，但是杨靖自认自己比起普通人的体能和运动能力还是要强一些，但这回真正尝试了跳跃转体后，还是感受到了这其中的难度。
第二个尝试跳跃的是邓铭泽，他在看完杨靖的跳跃转体后，就有些好奇，想试试自己是不是真的像陈恩