射击主题，要少了一些意外，但是由游泳队为各位成员真实定制的游泳队训练方案，还是让所有人开始对游泳队的日常开始心生敬意。
在上午与下午的两个拍摄时段，实际上也是游泳队的日常训练时段中，所有人被要求在限定时间内完成指定游程，所有人的平均游程在5000米。
按照游泳队的主教练程炀介绍，这个游程实际上已经是为并没有进行过相关训练的运动员们打了折扣，实际上游泳队的日常训练中，根据个人项目不同，最低游程也在6000米往上，如果是参与1500米自由泳项目的队员，在比赛之前的训练周期内，日常训练游程甚至会达到20000米。
姜翰宁这个逗比，由于并不会游泳，但为了配合同队的成员，协助大家一起拿到奖励道具、攻击道具，于是套着个游泳圈也顽强地下水了。
他在艰难地游完200米，游到岸边的时候，恰好听到程炀介绍的20000米这个数字，当即脸色一绿。
“20000米？！”姜翰宁颤抖着手：“就算是走路，也能把我走到腿断，居然还要在水里游上20000米……”
想了想，姜翰宁对同样游到岸边的苏哲发去了精神慰问：“阿哲，你们田径队的训练也