明劲。
第一步是易骨，拳经上说：易骨者，即练精化气，易骨之道也。因人身中先天之气与后天之气不合，体质不坚，故发明其道---。
拳经很长，换成白话大概的意思，就是人的体质本来不好，练成易骨可以改善体质，将身体中散乱之气，收纳于丹田之内，使肉身内外如一，劲力大增。
这时候人的拳头，已经坚不可摧，瞬息的暴发力更加的凶猛，同样打一拳在树上，可能你痛的捂着拳头哇哇大叫，甚至骨折，而练成明劲的人，可以一拳打断小树枝，而毫无伤害。
现代社会，把明劲练成，最出名的人应该就是李某龙。
据说李某龙的一脚转身侧踢可以把人踢出二十多米，为什么他这么瘦有这么强大的力量，因为他已经踏入明劲，拳脚瞬息崩发的力量，远比一些拳王的力量还有杀伤力。
擂台上正规的打可能不是拳王的对手，但是无规则的搏杀，十个拳王也未必是他的对手。
可惜李某龙也只步入明劲初期，大概和丁毅所杀的苏牙哥相似，或许还不如苏牙哥，后期他把更多的时间用在电影表演上，也没有明师指导，更是忘了国术宗师们口口相传的真言“只杀敌，不表演。”所以他一生的成就也不过明