便人上下，也适合当新手的教学工具。
“你抓着这个，然后脚离地，身体俯漂起来，适应一下在水里的感觉。”
周炳文左脚先抬起来，右脚刚离地又赶紧踩了回去，那种悬浮的感觉真是超没安全感。他深吸一口气，缓了缓情绪，放松双脚，慢慢漂浮起来，他把身体伸直，与水面平行。
“很好，然后我们学习憋气和吐气……”
周炳文深吸一口气憋在嘴里，两颊胀得鼓鼓的。
施安湳笑：“不是这样的，别这么明显，就像平时那样深呼吸就是了。在水面上吸气，然后在水下吐气。”
换气相当重要，初学者因为把握不好吸气和吐气的方法，总是容易呛水，周炳文却学得很不错，只有一次没站稳才呛了水。
“挺好的，看来你很有游泳的天赋。”
周炳文听他夸赞很是高兴，抹着脸上的水，也觉得越学越顺利。
“现在来学学蛙泳腿。”
他听从施安湳的指导，又一次俯漂起来，身体感受着水的浮力，努力让身体趋于水平。
“我的手会抬起你的腹部和大腿，你试着像青蛙一样蹬腿。”
“不对，收腿的时候尽量收小腿，大腿幅