始考虑苏方方退役以后的事情，陈焕之叹了口气。
“好了，你们俩过来吧。”徐指导指着跑道上划定的区域，“一共40米，小陈你还是从起跑点开始，就按照上午那个节奏跑，小高辛苦一下，先跑两趟试试速度，元绘云百米11秒4以内，你压一下速度，尽量跟她差不多就行。”
两趟过后，徐指导不由得摇头，不行，还是不行。
11秒4对男运动员来说也就是比二级标准高一点，高立轩虽然是跑400米的，但这个速度也不在话下，而且熟于训练的运动员都对自己的速度有极精确的估计，他速度压得挺准的。
不是高立轩跑得不行而是陈焕之接的不行。
为什么陈焕之高速时容易掉棒？因为在高速跑动中手臂后伸接棒这个动作她还没能通过大量练习将这个动作固化到肌肉中，因此当她每次接棒的时候都会不自觉地产生动作变形影响自己本来流畅的跑动动作，而当她的速度和方位受到影响时，后方传棒人还是按照两人原本的相对静止速度进行传递，这一瞬间就有可能产生错位，导致陈焕之要么接棒抓不对地方跑动时不牢靠，要么就是干脆双方交错根本没接住。
这种问题解决方式也很简单，第一个是大量练习固化跑动