身肌肉筋骨乃至全身的力是需要一个不断地练习的过程。而内脏的锻炼比较麻烦，因为内脏非常脆弱，不正确的马步桩训练不仅不能锻炼内脏甚至可能伤及内脏。而呼吸法就是锻炼内脏的一种非常有效的方法。”
“在蹲马步桩的过程中，我们要做到咽喉自然自锁，就是只能用鼻子呼吸，肛门紧锁。为什么要这么做呢，人体有两个大的出气口，第一是咽喉，第二是肛门，所以在用力的时候，我们咽喉和肛门要紧锁，只有这两处紧锁，我们才能用出较大的力。在蹲马步桩的时候，我们要紧锁咽喉和肛门，用鼻子呼吸，呼吸过程是有规律的，而且要气沉丹田，一般人做马步桩时吸入的气不自觉的会聚集在胸口，会造成憋闷难受，难以坚持。只有气入丹田才能让全身的内脏有所锻炼。你看我的示范。”唐青山给叶安做示范。
“咽喉紧锁，鼻孔吸气，吸入的气要进入丹田，肛门紧锁，不能漏气，运动的气会带动内脏运动，锻炼内脏。气呼出去时也能锻炼内脏，在这一吸一呼之间，内脏会得到有效的锻炼。”
“站马步时要要站法和呼吸法结合，这是一个需要适应和习惯的过程。但是两者必须要同时进行，才会有效果。”
叶安看着唐青山的演示，感觉到一扇自己