闭，二曰泄，三曰竭，四曰勿，五曰烦，六曰绝，七曰费。路放彼时背诵来时囫囵吞枣，又未曾有切肤之痛。如今细细品味过来，方知自己过去一些时日，仗着少年神勇，不知道干出多少损耗伤身之事，以后少不得要一一避免。
而看那“八益”却是，一益曰“固精”，二益曰“安气”，三益曰“利脏”，四利曰“强骨”，五益曰：“调脉”，六益曰“畜血”，七益曰“益液”，八益曰“道休”
路放此前对凤凰城之中房术多由不屑为之，如今看着这八益之道，又暗想昔日恩师曾教诲的练武养气之道，竟觉得休息相关。人生在世之根本在于气，而无论是练习武艺内力，还是习这八益之道，都是要固精安气，强骨调脉，方得长生连绵之道。
好在他尚且年轻，不过弱冠而已，此时体力强健，正是阳刚最盛之年，从此之后收精敛气，想来必能养气益强，延年益行，居处乐长。
路放默坐片刻后，他找来了御医和御厨，在一番密谈后，御医自为他制定了新的膳食表。
而皇宫中的内侍和宫女们发现，如今皇上忽然每日四更便要起床，拿着刀剑在那里练习一番，待练到身上出了薄汗，便两腿支开，成于空中成蹲坐之姿，只这个姿态就要保持一炷香时