去搬了几块砖头放地上，把脚放上，又做了几个高要求的。她擅长轻功，臂力不够，做了几个就气喘吁吁，站起身对张允铭说：“你来做！”
张允铭打开泥水扇子慢慢地扇着，大概以免把泥水扇到自己脸上，语带无奈地说：“我可不行！”他转身对张允铮说：“你来试试。”
张允铮一副不高兴的样子走过来，嘟囔着：“这有什么了不起的。”俯身在沈汶身边趴下，沈汶给他矫正动作：“两臂分开，比肩略宽，脚尖支地……对，就是这样，腰腹用力！身体笔直，双肘打开……好……全身铁板一样下沉，用臂力控制着，再起来……对啦！哼，说这有什么了不起，那你接着做，看你能做多少。”
俯卧撑据说是由jerick revil发明的，1905年开始正规普及，但有资料说，是罗马皇帝康斯坦丁发明的。这是被众多人痛恨的魔鬼动作，能同时锻炼人体胸部、脊背、上臂、前臂、腹部、臀部、大小腿各大小肌群，提高肌肉的耐力水平，是后代反映全身肌耐力的代表性指标，被广泛运用到军队和学校的体能训练中。
张允铮自幼习武，自然做几十个动作毫无问题。可做了许多个后，就有些微汗了，沈汶挑剔地说：“后背不能弯呀，手臂要往这边来些