跑操之外，袁肃还亲自示范了俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等强化训练的方式，并且鼓励民兵私底下利用这些锻炼方式进行娱乐，甚至赌钱都可以。
训练强度自然是由弱渐强，起初几天可以轻松一些，但袁肃的要求是一个月之后民兵可以达到负重五公斤长跑六公里的效果。
等过几天开始执行晨跑时，袁肃只要没有特别的事务，一定会亲自前来带队。一方面可以通过一起训练在增强与民兵的感情，另外一方面他自己也需要好好锻炼一下身体，只有强健的体魄才是一切发展的根基。
反正对于他来说，民兵督练公所开始正常运作之后，平日里并无什么要紧事可做，既然是自己发起军民x联防计划，亲临其境也是很正常的事情。
当天中午，袁肃以私人积蓄向附近酒楼购买了一些熟肉食，为第一天入营的民兵们加餐，他与葛金章、郭文远等人都留在这边，与民兵们一起吃了一顿午饭。
从这天开始，袁肃筹备已久的军民x联防计划总算稳健的运转起来。