于恢复身体肌肉疲劳，强筋健骨具有神效的灵药。
只有顺利完成了训练任务的人才有资格进入澡池子放松和清洗，再度淬炼身体。
训练内容很广泛，包括跑步，原地蹲跳，两两互博，阵法演练等。
就拿跑步来说吧，张丹枫事先封住了队员们的灵力，然后给每个队员穿上五十斤重的铁衣，双腿绑上各十斤重的铁袋，要求队员们在指定的时间内完成多少圈跑的任务。
光这个任务，就有一半的队员累得筋疲力尽，却依然没能完成。
但是，作为北虎的老队员这时候却发挥出来了很好的表率和带头作用。
他们纷纷扶起那些力竭倒地的队员，大家相互搀扶着一起朝前跑，有了他们的带动，那些身体素质姣好的队员也开始纷纷帮着身边支撑不住的队友，时间不长，偌大的训练场就再没有看到有一个队员散落在大部队阵型之外，即便如此，直到规定的时间到来，完成了任务的队员仅仅只有三分之一！
“我不想打击大家，就你们这样的身体要想在各种冒险中存活下来，实在是差强人意。五十圈一个时辰的跑步，竟然只有寥寥数人通过！我不想被天下人耻笑咱们北虎是一群乌合之众，是一群弱不禁风的怂包！今天训