一直以来他对这个时代的训练方法有些看不上，包括苏俄教官的，在军校时不敢提也不敢变，现在他能做主了，所以他就要变。
昨夜他开始是想从影视剧中寻找，可是想了半天影视剧也没有给他提供合适的训练方法，而且哪上面的有些训练方法在他经过军校的实践后，已经看出太假或者没有条件实现；况且这是要在一个半月里完成应该在三个月或者更长时间里完成的训练，有些东西就必须舍去。
不过回忆这些影视剧也给他来了点提示，不管在那部剧中，士兵训练都是很艰苦的，现在他想明白了那些艰苦其实就是锻炼意志，所以体能训练的目的不只是增强体能更主要的是训练意志，所以这些训练必须要设计得很艰苦；一个半月里把这些人培养成各种军事技能纯熟的精兵，他没有把握，最后他从以前的销售团队中得到启发，既然不能把他们培养成精兵，那么就把他们练成一个个配合熟练的小团队。
依据这个想法，他设计的体能训练是每天十公里长跑早晚两次，第一周是徒手跑，第二周负重三公斤，第三周负重五公斤，第四周负重十公斤，惩罚，庄继华的计划中每个训练都有相应的惩罚，每天早晨十公里跑最后一个班没有早饭，该班的排长也没有早饭，成绩计算以班的最