。可与内功心法同时修炼。
第一组：伐皮（共分七种姿势，全部姿势修炼一小时，方可增加七点熟练度。）
第四级熟练度：0/49
第二组：练肉
第三级熟练度：0/49
第三组：锻筋
第二级熟练度：0/49
第四组：换骨
第一级熟练度：0/49
增加力量：100
增加敏捷：
增加思感：
增加根骨：100
增加悟性：0
增加内功上限：100
增加真气攻击：0
增加护身真气：0
二十一天几乎不间断的修炼，如今陈枫内力达到2400的恐怖数字，真气攻击20，护身真气50，内力回复40，加上定天进阶版的冥剑指法，陈枫的实力可以说短短一个月内，提高了不只一个档次，实力虽然大大的提升，但每天都无法动弹，还得任人摆布，最惨的还得被敲成释迦摩尼头，其中痛苦，不予言表，只能感叹，吃得苦中苦，方为人上人，哪怕这苦是逼出来了，话说回头，人不都是逼出来的，上人也不例外！
第