苏青霓将冬雪带回苏家，继续回自己的屋子修炼。等到天刚蒙蒙亮，苏青霓便将修炼中的苏四海和青梅叫醒。
两个孩子满脸惊喜，他们已经将苏青霓留在他们体内的那丝内力转化为自己的。便是这丝内力让他们感觉身体轻松了许多，特别是苏四海感觉最为明显。以前他走两步都会开始喘粗气，现在跟着亲爹小跑了一百多米也只是微微喘气罢了。
修炼内功真是神奇！
两姐弟感叹，他们这一晚上修炼内功没有睡觉竟然一点儿也不觉得疲惫。两人都想着以后晚上都不睡觉，都用来练功了。
不过被苏青霓制止了。
晚上还是要正常睡眠才好，特别是小孩子，没有充足的睡眠是长不高的。而且练功不能急进，欲速则不达。
将两个孩子带到村子外面的山脚下，寻了一处开阔的地方，苏青霓开始教两个孩子学习打拳。这拳术跟五禽戏一样，也有养身的功效，练成以后的威力还不弱。
苏四海的身体实在太弱，一套拳法总共三十六招，对应天罡之数，但苏四海只打了三招就打不下去了，累得直喘粗气。苏青梅比苏四海要好一些，能够打到五招。
苏四海非常沮丧，自己竟然连女孩子都比不过