十六个人分成组，差不多身高的人就放在一个游泳池中训练，跳下去之后，那水正好是到脖子的地方。
人为抽筋有几种简单的办法，可以自己在要抽筋的地方不正常的用力，可以冷热交替，也可以是疲劳，前两种张小宝和王鹃不打算用，只选了第三种。
给每个人的身上加了一个背包，其中装上沙子，大概有五六斤的重量，平地上这点重量没什么，水中刚刚学会游泳的人，几斤的重量哪怕是有水的浮力也让他们无法游起来。
“大家可以开始游了，游不动的就在水中使劲地走，走到头折返回来继续走，直到抽筋，好好感受一下抽筋时候还想在水中游的感觉。”
王鹃站在游泳池的旁边，对着已经进到了水中的五十六个人说着。
五十六个人也清楚，以后小公子和小娘子要带着他们去别处，有大用场，一个个认真地准备着，当张小宝和王鹃去看那边山路修的如何的时候，他们开始在游泳池中努力地游起来。
不会游泳的人还没抽筋呢，会的就先抽了起来，张小宝和王鹃教了他们一些正规的游泳姿势，却不打算让他们按照那正规的姿势完全去学。
负重连续地游了半个时辰，五十六个人全抽筋了，有的是手，有的是腿和脚，那