向，摆脱对手，同时还能控住脚下的足球为止。
一开始这很难，因为标志物和标志物之间的距离并不算远，稍微趟大点就容易冲过，那就失败了。必须在达到每一个标志物的时候做出变向。
最关键的是急停变向趟球那一下的力量运用，力量大了就趟大，力量小了速度就慢。
必须找出一个最合适的发力方式。
这样的训练很累，因为全都是密集的爆发，肌肉始终处于高度紧张状态。
根据弗洛里安的吩咐，这种训练荣光一次不能做太多，否则就会完全变成耐力练习，失去训练速度的效果。这个练习做个七八组就绰绰有余了。
虽然只是八组训练，练下来，荣光都气喘吁吁，浑身大汗淋漓。
做到最后他感觉膝盖仿佛都不是自己的了，变得异常沉重。
八组，就是弗洛里安根据荣光目前的爆发力和肌肉耐力，总结出来的一个训练上限。这和力量训练类似，有一个rm数值。在速度联系中，荣光尽全力也只能够做八组。就算他想继续做下去，也有心无力。
结束了训练的荣光回到了更衣室，准备洗澡更衣。
这个时候他发现更衣室里竟然还有一个人。
是埃尔顿