动员和教练员休息的地方，是在一个隔间里，热身也是可以在里面的，因为游泳运动员要换衣服，牵扯到隐私的事情，若不是专门有记者走进来拍摄采访，就不会有摄像机拍摄到镜头。
吴朋总算安心了。
吴朋的预赛被分在第三组进行，四百米混合泳每一组的比赛，用时还是比较长的，光是比赛就需要五分钟左右，前后加在一起大概需要八分钟到十分钟，所以当第一组比赛开始之后，王建才开始让吴朋进行热身。
热身就是做一套‘沈拳一式’。
当王建说出名字的时候，游泳队所有人都认为是‘神拳一式’，这名字‘中二’极了，怎么感觉都像是江湖骗子的把戏。
朱旺根和吴朋都根本不当回事，可既然是领队王明皓的要求，吴朋也就耐心做了一遍，朱旺根则认为，赛前利用其做做热身也不错。
吴朋很认真的做热身，倒是让王建省了点心。
经过不短的指导，吴朋终于做完了一整套动作，他花费的时间比较场，足足用了十五分钟，朱旺根都有些担心动作会消耗掉吴朋的体能，影响到接下来比赛里的发挥。
可等吴朋做完动作之后，他自己却不这么认为。
吴朋甩甩胳膊、踢踢腿，他发现自己