会有针对性，他们需要锻炼的是腿部肌肉，而不是手臂或其他部位。
沈洋早早的来到健身房，在集合了几个运动员后，就说道，“从今天开始，我们大部分时间都要在这里，进行腿部肌肉的训练，这对于提升力量和爆发力很有帮助。”
之后沈洋就让王建把训练计划书分发出去。
相比之前的‘最高速度’训练和‘肌肉强健度’训练，力量训练就要辛苦多了。
力量训练的提升，在于提升神经肌纤维控制力，提升主要是依靠锻炼肌肉，而且是高强度的锻炼，最好是能够每一次达到身体极限。
这几乎等于是去突破极限。
即便是田径运动员，也不可能只锻炼腿部肌肉，理论上来说，人是一个整体，全身肌肉一起锻炼，效果才最为明显。
全身肌肉一起锻炼，就需要在各个按摩器材上，做高负荷的剧烈运动，让肌肉整体的全部活动起来。
“力量训练”任务的要求，只是锻炼肌肉，达到一定的运动量，并且完成指定的肌肉收缩训练，但其在固定时间内，要求的运动量，可不是简单能完成的。
那需要超越极限的努力！
“接下来的训练会很辛苦，我希望你们每个人都能够坚持下去，只