他心里虽然没把严熊当一回事，但心知自己不是严熊的对手，加上这里是狼营，不可能傻乎乎的和严熊对着干。
随即，罗森带着黑蜈蚣的队员走了，一声不吭到另一个训练室去训练了。
桃花红也没再折腾，安排了一个队员，教叶凡两人规矩。
这才是教规矩，即狼营的营规、作息时间、训练时间和其他的一些注意事项。
下午6点左右，叶凡两人跟随队伍在大食堂吃饭。
吃完以后，跟随队伍到外面透风。
叶凡两人隐隐激动起来，期盼能与那些被关押的老者碰面。
遗憾的是，白激动了。
透风时间只有15分钟，时间到了以后，四支队伍立即被带回了训练室，根本就没有与那些被关押的老者碰面的机会。
回到训练室以后，接着训练，按叶凡两人先前所了解到的“规矩”，每天从早上六点到晚上九点，其间除了吃饭和睡觉以外，其他时间全是训练。
白天和晚上的训练内容有所区分，白天是练习招式，晚上是练习吐纳心法。
吐纳心法是狼营教的，据说是套上乘吐呐心法，可以帮助修炼者清除体内浊气，达到改善体质的目的。
如果
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