“爬山很好啊，强身健体。”
就知道她会这么说，楚雅楠撑着脸单手打字回复说，“我这病恹恹的身体，估计还不到登顶就要晕了。”
对方的正在输入持续了好一会，接下来便收到了这么一大段话，“上山时上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。
要尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。”
楚雅楠认认真真得看了一遍下来，“能看懂但是，恐怕明天真正实行的时候就没那么容易做到了。”
“其实不难，这样吧，明天你上山的时候，遇到什么问题可与我联系，我会尽力帮你解答。”
看到她的话，楚雅楠心里莫名地觉得暖暖的，“好的，谢谢你，社长。”
徐璟雯又忍不住重新打开了那个视频，看第二遍的时候还是想笑，或许是她那滑稽的不标准动作，或许是她天真