经把沙发移开了，铺上瑜伽垫，腾出足够训练的空间。
练什么？陆烬朝用力向前伸了伸胳膊把筋拉开，甚至都能够听见自己的骨头在响。
好像确实应该锻炼了。
先把基本功弄弄吧。林啸鸣比陆烬朝本人还要清楚他的身体状况，陆烬朝的柔韧性特别差，身体硬得就像铁板一块。
向前双手只能摸到小腿，向后弯腰也做得很艰难，只要林啸鸣稍微用力一压就会啊啊的喊疼。
林啸鸣一直都有在训练中加入柔韧性环节，但想要改善状况必须要坚持，三天打鱼两天晒网只会让效果变得越来越差。
肩颈、手臂、后背、腰部、双腿以一个勉强达到145的开叉作为结束，在林啸鸣的监督下，陆烬朝做完一整套十四种的拉伸动作，浑身是汗，累得就要瘫倒。
白色的运动背心被打湿，呈现出半透明的质感，紧紧贴在皮肤上，勾勒出所有线条。
一时间竟分不出皮肤和衣服哪个更白。
陆烬朝喘息着扯了扯胸口的布料，背心被拉开，接着又弹回去打在肉上，发出相当轻微在哨兵耳中却极度明显的声响，湿湿地贴在胸膛，放大一切细节。
林啸鸣只是看了一眼就移开视线，