行了伸展放松后，一前一后站好，手掌一向前，一按在自己小腹下面，左右支撑，上下拉扯。
“不错。”典韦夸赞道：“起势有些模样了。这个起势，缩小似猿猴，放开似猛虎，下按似雄鹰，上抱似棕熊，出动似野马。”
典韦接着说道：“从弟，准备好，运足气，从兄要来了，坚持住。”
任毅听到指令，不敢怠慢，连忙用意念调动起浑身肌肉，把全身绷紧。典韦此时也拿出了，那根竹条，敲击了下任毅的脚趾。
任毅吃痛，面容有些扭曲，同时把力量输送到脚部，缓解了敲击的疼痛，没有叫出声。
典韦道：“从弟啊，我用竹条敲击你的脚趾，你为了减轻痛苦，咬牙切齿，脚趾用力，死死的抓地，这就是横练，横练最能练习，你对身体各个部位的掌控能力。”
随后，典韦用手一掐任毅的小腿肚子，任毅只觉的钻心疼，差点没有忍住。
“从弟，你这里用力，使劲鼓劲，把我的手指弹开。”典韦道。
任毅连忙把意念用在自己的小腿肚子处，使小腿肌肉猛地紧张，把典韦的手指弹开了。
然后，典韦一路上掐，掐到哪里，典韦就让任毅用力把自己的手指弹开。