白苍云将妹妹和褚东魁分别送回了家，然后回基地洗了个澡，在佘山慢跑了两个小时，很累，不过他感觉非常好，这种有氧运动真的很有意义。
同时，他发现婷儿简直就是文武双修…学习好的同时，居然还擅长各种体育运动，这让他很慰藉。
至于褚东魁和巴乔这两个懒货，跑着跑着就见不到人了，白苍云和白苍婷下山看见他们的时候，褚东魁这臭小子还装作累的很的样子，估计也就跑了一公里不到。
洗完澡后，白苍云在微信上找薛玉，问她有时间没，自己想按摩一下。
薛玉正好在给贺楠按背，让白苍云也过来。
来到医疗室，贺楠正坐在按摩椅上，薛玉认真的为她揉肩，辅助按摩椅调理贺楠的背部。
“队长。”
“云哥。”
两人见白苍云进来后，打招呼道。
“嗯，你们继续，我玩会儿手机。”白苍云笑道，然后打开手机，戴耳机准备听音乐。
一边听音乐一边按摩是最舒服的。
他先逛了下论坛，有个视频挺火的，他点进去看了看，就是各路职业选手们的精彩操作合集，背景音乐很带感，也就是98k神曲《handcp