十九个小周天便是一个大周天。第一重的功法便只要求初学者每天运行一个周天即可，这也是初学者的极限，再强行修炼便会超出自己的丹田负荷，并无益处。
师父念完了一遍，就让我背口诀。我平时最怕背书了，但这会儿只好硬着头皮上。勉强背了一个小时，我才终于大概大概能背下来了，但偶尔还是需要师父提醒一下。我问师父这口诀叫什么？师父又支支吾吾，最后说就叫归山诀。龟你个大头鬼哦！明显又是在瞎掰忽悠我！
修炼阴功的姿势也与那些修道的打坐入定不一样，其实更应该说是相反的。师父解释说，道修打坐都是盘腿。足心向上，手心也向上，用头顶的百会穴去灌导阳气入体。因为根据他们的理论，阳气由天上来，所以姿态要“迎上”。我们则恰恰相反，认为阴气是从地心深处来，姿态就要“取下”。一般就是赤足站在地上，或者坐着也行，但双足要与地面接触，手臂自然垂下，掌心朝地，再用鼻息自下而上地吸取阴气入体。我觉得还是阴修的修炼姿势更正常一些，那些道士盘着腿，把脚心掰上来，反而看着别别扭扭的。
不过，不管是道修还是阴修，修炼时都一定要抛除掉一切杂念，努力让自己静下心来，皆称为入定。我光着脚丫站在冰凉的地板上